Un argomento comune a molte persone è la stitichezza e la ricerca di lassativi naturali efficaci; la scelta del lassativo giusto è importante per avere un buon risultato senza controindicazioni.
Non tutte le stitichezze sono uguali; può essere occasionale, ricorrente o cronica.
L'alimentazione, la giusta idratazione e l'attività sportiva possono aiutare ma spesso non bastano, serve l'aiuto di un integratore alimentare lassativo.
Ti aiutiamo a capire i diversi tipi di lassativi in commercio, qual è il più adatto a te e come utilizzarlo al meglio.
Cosa fare se la stitichezza è occasionale
In caso di stitichezza occasionale, come fuori casa, in vacanza, in cura con farmaci o un periodo di forte stress psico-fisico.
Per andare in bagno in modo veloce ti consigliamo i lassativi stimolanti a base di senna e frangola.
Stimolano le contrazioni e la peristalsi intestinale, e favoriscono l'avanzamento della massa fecale lungo l'intestino.
In commercio il lassativo stimolante è disponibile a tisana o come integratore a compresse o sciroppo, un esempio è Buonerbe.
L'effetto si manifesta dopo 8-12 ore, e l'assunzione è controindicata in gravidanza, allattamento, nei bambini e in caso di colon irritabile ed emorroidi.
I lassativi stimolanti sono consigliati al bisogno massimo 2 volte a settimana. L'uso eccessivo può dare diarrea.
Ma se ho bisogno di un lassativo tutti i giorni?
Se tutti i giorni trovi grosse difficoltà ad andare in bagno e le feci sono secche, dure e a pallina, c'è una carenza di fibra o scarsa idratazione.
In caso di stitichezza in gravidanza o allattamento, se soffri di ragadi anali ed emorroidi e hai necessità di ammorbidire le feci per non avere una dolorosa evacuazione.
Come prima cosa è importante bere almeno 1,5-2 litri d'acqua nell'arco della giornata.
La fibra naturale aiuta ad assorbire più acqua nell'intestino crasso, in modo da aumentare il volume delle feci per un evacuazione più facile e naturale.
Le fibre naturali sono disponibili in commercio anche in capsule, bustine o sciroppo aiutano a ritrovare la naturale regolarità intestinale. Un esempio è lo sciroppo Fibness.
Non irritano e non creano gonfiore.
I lassativi naturali si distinguono in 4 tipologie:
- lassativo di massa: le fibre naturali, come psillio, semi di lino, crusca o fibra di guar. Assorbono l'acqua e ammorbidiscono le feci aumentandone il volume e migliorando l'evacuazione, senza irritare. Durante l'assunzione è importantissimo bere molta acqua. Lassativo naturale adatto per le donne in gravidanza, allattamento e bambini.
- lassativo lubrificante: gli oli vegetali, come olio di oliva, olio di mandorle dolci e olio di semi di lino; ammorbidiscono e lubrificano le feci facilitandone il passaggio.
- lassativo osmotico: come la manna, richiama acqua all'interno dell'intestino crasso, idratando le feci e facilitandone l'evacuazione, molto consigliato per i bambini.
- lassativo stimolante: fatti con la senna, la cascara e la frangola. Lassativo naturale potente, irrita la mucosa e aumenta la motilità intestinale. Disponibile a tisana, sciroppo o capsule. L'effetto si manifesta dopo 8-12 ore dall'assunzione. Utile quando serve un aiuto rapido e occasionale.
Quando non si riesce ad andare in bagno regolarmente bisogna cercare un aiuto perché svuotarsi bene è molto importante per la salute dell'organismo.
Se persiste il fastidio nonostante l'uso degli integratori, meglio rivolgersi al proprio medico.
